오메가3 섭취량과 복용법 가이드
오메가3는 우리 몸에 필수적인 지방산으로, 뇌 기능, 심혈관 건강, 염증 조절 등 다양한 건강에 중요한 역할을 합니다. 하지만 우리 몸은 오메가3를 스스로 만들어낼 수 없기 때문에, 식단이나 보충제를 통해 꾸준히 섭취해 주는 것이 중요합니다. 오메가3 섭취량은 개인의 건강 상태, 나이, 성별, 활동량 등에 따라 달라지기 때문에, 정확한 섭취량은 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 일반적으로 성인의 경우 하루 500mg~1,000mg의 오메가3를 섭취하는 것이 권장됩니다. 오메가3는 EPA와 DHA 두 가지 주요 형태로 나뉘며, …