임산부 필수 영양소 철분 엽산 효과적인 동시 섭취법
임산부 필수 영양소 철분과 엽산은 태아의 건강한 성장과 발달에 매우 중요합니다. 하지만 철분과 엽산은 흡수율이 낮아 효과적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 두 영양소를 동시 섭취하는 방법은 다음과 같습니다. 1, 철분 흡수를 돕는 음식과 함께 엽산 섭취: 비타민 C가 풍부한 과일, 채소를 엽산이 풍부한 음식과 함께 섭취하면 철분 흡수율을 높일 수 있습니다. 예를 들어, 오렌지 주스와 시금치를 함께 먹으면 철분과 엽산을 동시에 섭취하면서 흡수율을 높일 수 있다. 2, 엽산이 풍부한 음식과 함께 …