혈중 콜레스테롤 낮추기 위한 식습관과 라이프스타일 변화
혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 것은 심혈관 건강을 위한 중요한 과정입니다. 건강한 식습관과 라이프 스타일 변화를 통해 콜레스테롤 수치를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 식습관의 변화는 콜레스테롤 관리의 핵심입니다. 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식 섭취를 줄이고, 불포화 지방이 풍부한 생선, 견과류, 아보카도와 같은 식품을 늘려야 합니다. 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 통곡물을 섭취하는 것도 중요합니다. 가공식품이나 설탕이 많이 함유된 음료는 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으므로 제한하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동은 콜레스테롤 수치를 …